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健康飲食多運動 避免失智來上身
2015 /08 /25　 新聞來源：台東縣政府
 
 
家中長輩是否時常忘東忘西？如果偶爾忘記別人的名字、找不到鑰匙，那是「正常的」記憶困擾；然而，當長輩記憶力已嚴重減退，即使提醒也無濟於事，就應及早就醫治療。衛生福利部台東醫院指出，要預防老年失智症，需要透過多動腦、多運動、健康均衡飲食等方式，以減緩失智症發生率。

台東醫院精神科主任黃怡禎醫師表示，「失智症」是一種腦部退損疾病，有許多成因，包括中風後的腦病變、維生素缺乏、內分泌疾病、腦傷，還有為數最多的「阿茲海默失智症」等。

失智症以記憶功能減退為主要表徵，伴隨日常生活功能退化、規劃與解決問題能力逐步喪失等現象。另外，一般長者隨著年紀增長，情緒和性格多少可能出現改變，但若是性格出現劇烈轉變，甚至出現幻覺、妄想等精神症狀，就要留心是否可能患有失智症。

如何預防失智症，保持大腦的青春活力？黃怡禎醫師提供5個重要原則：1.減輕壓力，減少對記憶的干擾；2.培養心智有氧運動；3.食用有益大腦健康的飲食；4.體能運動能促進心、腦健康；5.謹慎的藥物管理。

簡單地說，就是增加大腦保護因子，包括多動腦、多運動、多參與社會活動、均衡健康飲食等，當家中長輩閒暇時，可鼓勵他們玩撲克牌、打麻將等刺激腦部活動，或散步等適當規律運動、從事簡單農務園藝工作等；在飲食方面，則建議每日均衡攝取各類食物，多吃水果和蔬菜、每週至少吃魚兩次，避開加工食品和升高血糖的碳水化合物。

此外，也要遠離失智症危險因子，包括預防三高、不抽菸、避免頭部外傷及遠離憂鬱，若長者為三高患者，應即早治療及控制，有菸癮民眾應戒菸及遠離二手菸危害。衛生福利部台東醫院再一次提醒，家中有長輩的民眾，平時應該主動給予關心，一旦發現長者有失智症徵兆，應及早就醫治療。
 
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