佛光山慈悲基金會

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中區佛光友愛服務隊齊聚福山寺增能培訓

2018 /07 /31　人間社記者李崑銘彰化報導

佛光山慈悲基金會中區友愛服務隊，7月29日齊聚福山寺舉行「107年度義工在職培訓」，邀請台灣長期照護專業協會居家護理師進階另類輔療課程講師林富美，以〈農村曲〉、〈捕魚歌〉等十首膾炙人口的歌謠，搭配極球、毛巾及彈力帶現場演練，傳授「初階健康促進活動帶領員增能培訓課程」，40位義工積極學習、精進技能，現場歡笑聲不絕於耳。

林富美播放佛光山星雲大師作詞的〈幸福是啥物〉，帶領學員隨著節奏用手劃出優美的線條弧度，強化喉嚨及腦部功能；拉筋、下壓時配合緩慢吸氣、吐氣，可避免運動時血液流動太快導致中風意外；拉直雙手，緩解腋下淋巴及腕隧道症候群；背脊拉直，提高肺活量且不易駝背；鬆開繃緊的筋絡，平時就不易拉傷。

「讓你會感到痛苦的動作，就是身體最需要的姿態」，林富美陳述，溫馨而從容的〈幸福是啥物〉曲調，適合帶領老人家活動時當作暖身或結尾。帶領長者運動健身十數年的林富美心有所感地說，乞丐覺得有一口飯吃就很幸福；眼盲者以能睜開眼睛看世界為幸福；重病者認為能呼吸到下一口空氣就是幸福，如歌詞所示：「幸福是身體健康，身苦病痛勿會相纏。」

「運動是最好的良藥」，林富美講述帶領長者在椅子上運動的要領，以現場百分之七十長輩的需求為主，選擇合宜的器材；環顧活動環境，調整擺放椅子的適當距離，避免互相干擾；播放音樂，要顧及全場都能聽得到；切勿曲高和寡，選用參與活動者都聽得懂的歌曲，配合動作、立定目標，量力而為、循序漸進；首重安全操作，次求效果達成。

「提到毛巾操，各位會想到誰呢？」林富美提問。學員眾口齊聲回答：「王永慶。」林富美指出，享壽92歲的王永慶先生在83歲時還能跑5000公尺，健康、長壽和他每天做的「毛巾操」息息相關。毛巾操的動作主要就是以毛巾進行「拉、扯」，在一拉一扯間配合不同的位置和方向，可以疏通全身經絡。

林富美講授彈力帶使用要領，「拉緊、停頓、慢慢放鬆」，切勿急拉、急放造成運動傷害。播放〈抓泥鰍〉、〈點仔膠〉等多首耳熟能詳的歌謠，帶領學員握緊彈力帶兩端，一腳踏住帶身、另一腳纏繞並盡力撐高，隨著節奏反覆交換雙腿動作，強化膝蓋力量，減緩膝蓋退化。

福山寺滿欣法師致送結緣品，對遠從宜蘭專程到彰化授課的林富美表達謝意。滿欣法師表示，林老師用八個小時傳授了畢生所學的精華，帶領學員利用樂音節奏對生、心理疾病的長輩進行「音樂治療」；以毛巾或彈力帶、極球，坐在椅子上就能操作強健身體的運動；傳授帶領活動的技巧，運用在「機構關懷」必能嘉惠眾多長者。

圖說：學員坐在椅子上操作「極球」運動。人間社記者李崑銘攝